Manfaat Buah Nanas untuk Kecantikan Kulit 

Ada beragam manfaat buah nanas untuk kesehatan, seperti meringankan gangguan pencernaan hingga melawan kanker

Seperti yang kita ketahui, buah nanas kaya akan nutrisi seperti antioksidan, serat, serta vitamin yang bagus untuk kesehatan tubuh. Namun, siapa sangka jika kandungan nutrisi itu bisa jadi manfaat buah nanas dalam hal kecantikan? 

Ya, kandungan antioksidan yang pada buah nanas dapat dimanfaatkan untuk merawat kulit dan menjaga kesehatan kulit. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal Anda dapat mengonsumsi buah nanas secara teratur. 

Kandungan vitamin C pada buah nanas dapat melindungi kulit dari radikal bebas yang menyebabkan kerusakan kulit. Dengan mengonsumsi buah nanas, kulit Anda akan terlindungi dari paparan sinar matahari. Selain itu masih terdapat manfaat kecantikan lainnya yang bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi buah nanas. 

Meredakan peradangan kulit 

Selain mengandung vitamin C, buah nanas juga mengandung enzim bromelain yang memiliki manfaat untuk meredakan peradangan akibat luka bekas operasi, luka fisik, ataupun peradangan yang disebabkan alergi. Enzim bromelain pada buah nanas juga dapat digunakan untuk meredakan peradangan akibat jerawat. 

Mengatasi masalah jerawat

Kandungan vitamin C pada buah nanas ternyata juga mampu mengatasi masalah kulit berjerawat. Pasalnya, kandungan antioksidannya yang kuat mampu melindungi kulit dari radikal bebas yang menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan warna kulit yang tidak merata. 

Selain mengatasi masalah jerawat, penggunaan buah nanas juga dapat membuat kulit Anda menjadi lebih bersih dengan mengangkat sisa kotoran yang tersumbat di dalam pori-pori wajah. Pori-pori wajah yang tersumbat dapat memicu timbulnya jerawat pada wajah. Oleh karena itu, manfaat buah nanas untuk kecantikan salah satunya adalah mengatasi masalah jerawat. Tak hanya menghilangkan jerawat dan mencegahnya datang kembali, kandungan vitamin C pada nanas secara berangsur-angsur mampu menyamarkan noda bekas jerawat.

Menyamarkan bintik hitam

Munculnya bintik hitam di wajah tentu sangat mengganggu penampilan. Bintik hitam biasanya diakibatkan oleh paparan sinar matahari yang berlebihan. Paparan sinar matahari yang  mengenai langsung kulit wajah dapat meningkatkan produksi melanin di kulit. Yang kemudian menyebabkan munculnya flek hitam pada wajah. 

Untuk menyamarkan bintik hitam pada wajah, Anda dapat mengonsumsi buah nanas secara teratur. Pasalnya, kandungan antioksidan yang terkandung di dalam nanas mampu mengeluarkan sisa-sisa racun dalam tubuh dan membuat metabolisme kembali lancar.

Mencegah penuaan dini 

Penggunaan buah nanas ternyata juga dapat dimanfaatkan untuk mencegah timbulnya kerutan- kerutan halus yang menjadi tanda penuaan. Hal ini dikarenakan, kandungan vitamin C pada buah nanas mampu mendorong proses produksi kolagen. kolagen ini berperan vital dalam proses regenerasi kulit. Kandungan vitamin C memang memiliki peranan penting dalam menjaga elastisitas kulit, maka tak heran jika banyak skincare yang menggunakan kandungan vitamin ini. 

Mencegah resiko terkena kanker kulit

Selain menyebabkan masalah kulit ternyata paparan radikal bebas juga dapat membuat seseorang rentan terkena kanker kulit. Paparan matahari ini membuat kerusakan pada sel- sel kulit yang kemudian memicu berbagai timbulnya berbagai penyakit. Lagi- lagi kandungan antioksidan pada buah nanas memiliki peranan dalam mengatasi kondisi ini. Anda dapat mencegah dampak radikal bebas dengan rutin mengonsumsi buah nanas.

Selain buah nanas, Anda juga bisa mengonsumsi buah- buahan atau sayuran yang mengandung vitamin C. Efek antioksidan dan antiradang pada vitamin C dipercaya dapat memperbaiki jaringan kulit yang rusak. Efek ini juga diduga turut berperan dalam mencegah terjadinya kanker kulit.

Terdapat banyak manfaat buah nanas yang bisa Anda dapatkan, ketika mengonsumsinya secara teratur dan dalam porsi yang wajar. Selain mengosumsi secara langsung, Anda juga dapat mengolah buah nanas menjadi masker wajah untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal pada kulit.

Kegunaan, Aturan Pakai, dan Efek Samping Combivent UDV Inhalan

Penyakit yang menyerang saluran pernapasan biasanya membutuhkan pertolongan pertama lebih cepat. Itulah sebabnya, gangguan seperti asma, paru obstruktif kronis, dan penyakit pernapasan lainnya butuh diredakan dengan cara menggunakan obat hirup. Salah satu yang bisa digunakan adalah Combivent UDV Inhalan. Mengandung zat aktif ipratropium bromide dan salbutamol sulfate, kedua zat tersebut berfungsi melemaskan otot di saluran pernapasan sehingga meningkatkan aliran udara ke paru-paru.

Tentang Combivent UDV Inhalan

Obat ini tergolong keras dan membutuhkan resep dokter. Sebelum menggunakan obat ini ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter terkait efek samping obat yang tidak diharapkan. Secara umum, obat ini membantu mencegah dan meredakan gejala akibat saluran pernapasan yang mengalami penyempitan. Kandungan salbutamol di dalamnya bekerja dengan cara menenangkan otot di paru-paru sehingga pasien lebih mudah bernapas. Selain itu, menghirup obat ini turut meredakan batuk, mengi, dan sesak napas. Sama seperti salbutamol, ipratropium turut menenangkan otot di saluran udara untuk lebih rileks, sehingga pasien lebih mudah untuk bernapas.

Dosis, Aturan Pakai, dan Efek Samping

Setiap 2,5 ml Combivent UDV Inhalan terdapat ipratropium bromide sebesar 0,52 mg dan salbutamol sulfate 3,01 mg. Dosis yang dianjurkan apabila terjadi serangan akut 1 botol per hari, dapat ditambah menjadi 2 botol per hari jika kasus yang dialami tergolong parah. Aturan pakai yang perlu diperhatikan adalah Combivent merupakan obat hirup atau inhalasi. Sehingga menuangkan obat ini harus sesuai dosis pada alat nebulizer. Lantas, apa saja efek sampingnya?

–          Sakit Kepala

Apabila kepala terasa nyeri dan sakit, perbanyak mengonsumsi air putih dan hindari alkohol. Minta rekomendasi obat pereda nyeri dan biasanya sakit kepala akan hilang dalam minggu pertama. Apabila dalam satu minggu belum mereda, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.

–          Pusing

Jika merasa pusing, segera berbaring untuk menghindari pingsan, kemudian duduk hingga Anda merasa lebih baik. Berhati-hati saat menjalankan mesin, mengemudi, atau menggunakan alat saat mengalami efek samping ini.

–          Mual

Hindari  berbaring setelah makan dan jangan mengonsumsi makanan yang sulit dicerna.  Berbaring dengan posisi kepala lebih tinggi dari kaki. Namun, apabila mual dialami saat pagi hari, cobalah untuk makan keju atau daging tanpa lemak sebelum tidur. Jangan lupa juga untuk minum air putih setidaknya enam gelas sehari.

–          Efek samping lainnya

Obat ini mengalami efek samping lainnya berupa mulut kering, gugup, batuk, kram otot, dan ketegangan saraf. Di kondisi lainnya, efek samping bisa menimbulkan gemetar di lengan, tungkai, tangan, atau kaki, serta detak jantung yang lebih cepat untuk sementara waktu. Obat ini dianjurkan untuk disimpan obat ini pada suhu 25 derajat dan hindari paparan panas atau sinar matahari.

Perhatian Khusus

–          Pasien yang memiliki reaksi imun berlebihan atau hipersensitif

–          Pasien yang alami glaucoma, yaitu peningkatan tekanan bola mata

–          Pasien diabetes mellitus yang sulit dikontrol

–          Pasien yang alami gangguan jantung atau pembuluh darah

–          Pasien dengan hipertiroidisme atau gangguan organ tiroid

–          Pasien dengan pheochromocytoma, yaitu tumor pada kelenjar adrenal

–          Pasien dengan pembesaran prostat

–          Pasien yang alami penyempitan di area saluran kandung kemih

–          Pasien dengan riwayat penyakit jantung berat

–          Pasien dyspnea, sesak napas

–          Ibu hamil dan menyusui

Kontraindikasi (jangan digunakan pada kondisi)

–          Pasien dengan gangguan kardiovaskular

–          Pasien yang menderita hipertensi

–          Pasien yang alergi terhadap protein susu

–          Pasien dengan diabetes

–          Pasien yang alami kejang dan gangguan pada irama jantung (aritmia)

–          Pasien yang hipersensitif terhadap komposisi obat ini

–          Pasien dengan hipertiroidisme (kadar hormon tiroid tinggi)

–          Pasien yang alami meningkatkan hormon tiroid sehingga menyebabkan tremor

–          Pasien yang menderita tukak lambung

Itulah informasi mengenai obat hirup Combivent UDV 2,5 ml (20 botol @2,5 ml). Apabila gejala semakin memburuk dan tidak mengalami perbaikan, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Perawatan untuk Sakit Tangan Sebelah Kanan

Tangan menjadi salah satu bagian tubuh penting yang selalu aktif. Banyak hal atau kegiatan yang dilakukan dengan tangan, seperti bekerja, makan, melakukan pekerjaan rumah, dan lainnya. Saat tangan terganggu fungsinya, ini bisa merepotkan.

Seperti halnya sakit tangan sebelah kanan. Tangan kanan merupakan tangan dominan bagi banyak orang. Jika tangan ini sakit, tentu akan sangat mengganggu baik dari rasa sakit itu sendiri atau berpengaruh dengan hal lainnya. 

Sakit tangan sebelah kanan dapat terjadi karena beberapa penyebab, baik itu cedera, infeksi atau peradangan, otot atau tulang yang patah/robek, atau dipakai berlebihan. Nyeri atau sakit pada tangan bisa berlangsung sebentar dan hilang dengan sendirinya atau berlangsung dalam waktu yang cukup lama.

Ada beberapa kemungkinan penyebab telapak tangan sakit

Jika itu berlangsung lama, Anda harus segera memeriksakannya ke dokter. Anda juga bisa melakukan perawatan rumahan baik untuk mengatasi maupun mencegah sakit tangan sebelah kanan terjadi.

Sakit tangan sebelah kanan, kapan harus ke dokter?

Sakit tangan sebelah kanan bisa hilang dengan sendirinya, tapi bisa juga bertahan lama. Jika Anda merasa rasa sakitnya parah, persistent, atau berulang di tangan Anda, Anda harus segera memeriksakannya ke dokter untuk didiagnosa penyebabnya. 

Berikut kondisi yang mengharuskan Anda pergi ke dokter saat merasakan sakit tangan sebelah kanan:

  • Tetap tidak membaik walau sudah melakukan perawatan rumahan 
  • Rasa sakit semakin memburuk
  • Obat yang direkomendasikan dokter tidak bekerja
  • Pernah terjatuh atau cedera lainnya 
  • Disertai dengan gejala lain, seperti nyeri lengan, demam, atau kelelahan
  • Merasakan nyeri tangan yang intens, tiba-tiba, dan tak tertahankan
  • Pergelangan tangan atau lengan yang diduga patah
  • Cedera yang terlihat pada tangan yang menyebabkan rasa sakit yang sangat hebat

Bagaimana cara mengobati sakit tangan sebelah kanan?

Sakit tangan sebelah kanan bisa diatasi dengan pengobatan rumahan, latihan, atau obat-obatan yang diberikan dokter. Berikut cara mengobati atau merawat sakit tangan sebelah kanan.

Pengobatan rumahan

Pengobatan rumahan bisa dilakukan jika nyeri bahu dan lengan kanan Anda ringan hingga sedang. Caranya bisa dilakukan dengan menerapkan:

  1. Metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation): metode RICE dapat digunakan segera setelah cedera untuk meredakan gejala dan mempercepat pemulihan, ini termasuk:
  • Istirahat (rest): Berhenti dari aktivitas yang menyebabkan rasa sakit atau iritasi lebih lanjut
  • Es (ice): Oleskan kompres es atau kompres dingin ke area yang sakit selama 15 hingga 20 menit beberapa kali sehari
  • Kompresi (compression): Bungkus atau perban area yang sakit atau cedera untuk membantu meringankan pembengkakan.
  • Elevasi (elevation): Cobalah untuk mengangkat bahu dan lengan kanan Anda setinggi jantung Anda
  1. Minum obat bebas: Ada beberapa jenis obat bebas yang dapat membantu meringankan gejala seperti nyeri dan pembengkakan, seperti acetaminophen dan ibuprofen
  1. Cobalah beberapa peregangan lembut: Peregangan yang teratur dan lembut dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak. Kita akan berbicara tentang beberapa latihan dasar yang dapat Anda coba di bagian selanjutnya.
  1. Pertahankan postur tubuh yang baik: saat postur tubuh Anda buruk, ini dapat memberikan tekanan lebih lanjut pada jaringan bahu dan lengan Anda, jadi usahakan agar postur dalam keadaan yang baik.

Pengobatan Dokter

Saat Anda memeriksakan rasa sakit Anda ke dokter, beberapa pemeriksaan mungkin akan dijalankan. Dokter juga akan merekomendasikan perawatan khusus bergantung pada tingkat keparahan kondisi Anda, ini meliputi:

  1. Imobilisasi: Dalam beberapa kasus, Anda mungkin harus membatasi pergerakan bahu atau lengan untuk membantu menyembuhkannya. Tangan Anda mungkin akan dikenakan selempang, penyangga, atau gips sampai batas waktu tertentu yang dianjurkan dokter
  2. Suntikan kortikosteroid: obat ini disuntikan ke daerah yang terkena untuk membantu mengurangi peradangan
  3. Resep obat: resep obat oral maupun topikal mungkin diberikan oleh dokter Anda. Ini biasanya untuk rasa sakit yang parah atau meredakan peradangan. 
  4. Terapi fisik: beberapa terapi fisik atau latihan juga mungkin diberikan oleh dokter untuk membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan, fleksibilitas, dan rentang gerak tangan Anda
  5. Pembedahan: jika perawatan lain tidak efektif atau ketika penyebab sudah sangat parah, pembedahan mungkin dilakukan dengan prosedur spesifik tertentu bergantung pada apa yang menyebabkan kondisi Anda

Sakit tangan sebelah kanan bisa diatasi dengan beberapa pengobatan rumahan dan bisa mereda dalam beberapa saat. Namun, jika pengobatan rumahan sudah tidak efektif atau sakit terus berlanjut, Anda bisa segera memeriksakannya ke dokter untuk mendapat diagnosis dan perawatan yang tepat. 

Anda bisa bertanya jawab atau berkonsultasi secara online dengan dokter melalui aplikasi SehatQ. Aplikasi SehatQ memiliki fitur-fitur yang dapat Anda manfaatkan baik untuk mencari artikel informasi seputar sakit tangan sebelah kanan, bergabung dalam forum, atau melakukan konsultasi online. Download aplikasinya sekarang di App Store atau Play Store.

Manfaat Ikan Salmon dari Kandungan Nutrisinya

manfaat ikan salmon

Salmon merupakan salah satu ikan berdaging oranye dengan tekstur lembut dan kerap diolah sebagai makanan Jepang yaitu sushi atau sashimi. Ikan salmon adalah ikan berlemak dengan nutrisi tinggi. Kandungan nutrisi tersebut, membuat ada banyak manfaat ikan salmon yang bisa Anda dapatkan.

Manfaat Ikan Salmon Berdasarkan Nutrisi di Dalamnya

Salmon adalah alternatif sumber protein yang bisa Anda dapatkan selain dari ayam dan daging. Ada dua jenis salmon yang berbeda yaitu salmon liar dan salmon ternak. Salmon liar berasal dari lautan lepas dan salmon ternak dikembang biakkan di peternakan ikan. Sebagian besar salmon yang saat ini beredar adalah salmon ternak.

Salmon liar mengandung lebih banyak mineral daripada salmon ternak. Berikut kandungan nutrisi yang ada pada salmon liar.

  • 118 kalori
  • 3,65 g lemak
  • 0 gram karbohidrat
  • 19,93 g protein
  • 117% vitamin B12 dari tunjangan harian
  • 64% vitamin D
  • 59% selenium
  • 48% niacin
  • 39% fosfor
  • 5% tiamin
  • 4,8% vitamin A

Tingginya nutrisi tersebut membuat salmon memiliki banyak manfaat, seperti:

  1. Kaya Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 merupakan salah satu nutrisi yang mudah ditemukan pada ikan. Dan salmon adalah salah satu ikan yang memiliki sumber asam lemak omega-3 terbaik yang didalamnya terkandung asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) .

Dalam 100 gram salmon ternak terdapat 2,3 gram omega-3 dan pada salmon liar terdapat 2,2 gram. Kandungan omega-3 tersebut penting, karena omega-3 termasuk nutrisi yang tidak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh.

Kandungan omega-3 pada ikan salmon mampu meredakan mata kering, mengelola gejala  rheumatoid arthritis, dan meningkatkan fungsi kognitif. Sedangkan EPA dan DHA mampu memberikan banyak manfaat bagi tubuh mulai dari mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko kanker hingga meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi arteri.

  1. Sumber Protein yang Baik

Salmon adalah salah satu jenis ikan yang kaya akan protein. Protein berperan penting untuk membantu penyembuhan cedera, menjaga kesehatan tulang dan massa otot saat proses penurunan berat badan atau karena faktor usia.

Kandungan protein yang tinggi pada salmon juga membuat Anda kenyang lebih lama sehingga dapat membantu proses penurunan berat badan.

  1. Kaya Akan Vitamin B

Manfaat ikan salmon selanjutnya berasal dari vitamin B. Selain kaya protein, ikan salmon juga kaya akan vitamin B. Dalam 100 gram salmon liar memiliki kandungan vitamin B seperti:

  • Vitamin B12 lebih dari 100% dari nilai harian (DV)
  • Vitamin B6 56%
  • Vitamin B3 63%
  • Riboflavin 38%
  • Asam pantotenat 38%
  • Asam folat 7%

Kandungan vitamin B yang ada pada ikan salmon sangat bermanfaat untuk berbagai proses penting dalam tubuh. Seperti vitamin B12 yang bisa membuat Anda tidak mudah lelah atau vitamin B3 yang membantu menjaga fungsi sel-sel tubuh.

  1. Mengandung Astaxanthin

Jika Anda penasaran dari mana warna oranye atau merah daging salmon, maka astaxanthin penyebabnya. Ini merupakan senyawa yang masih masuk ke dalam keluarga antioksidan karotenoid yang mampu mengurangi peradangan, stres oksidatif dan mampu melindungi penumpukan lemak di arteri. Penumpukan lemak tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Astaxanthin juga mampu melindungi otak dan sistem saraf dari peradangan karena mampu bekerja dengan asam lemak omega-3.

Karena masih masuk ke dalam keluarga antioksidan, maka astaxanthin mampu membantu mencegah kerusakan kulit serta mencegah penuaan dini sehingga wajah Anda akan terlihat lebih muda.

  1. Kandungan Selenium yang Tinggi

Kandungan selenium pada ikan salmon cukup tinggi yakni dalam 100 gram salmon mampu memenuhi 75 – 85% kebutuhan harian. Mengonsumsi salmon bisa meningkatkan kadar selenium dalam darah. Kekurangan selenium bisa menyebabkan kelemahan otot serta berpengaruh terhadap suasana hati karena bisa menyebabkan perasaan tertekan, kecemasan dan kebingungan.

Dalam sebuah studi menemukan jika orang yang mengonsumsi dua porsi salmon dalam seminggu mengalami peningkatan kadar selenium dalam darahnya jiak dibandingkan orang yang hanya mengonsumsi kapsul minyak ikan dengan kadar selenium yang lebih sedikit dari salmon.

Untuk mendapatkan manfaat ikan salmon, Anda bisa mengonsumsi dua porsi salmon per minggu guna memenuhi kebutuhan nutrisi.

4 Cara Mengajarkan Pendidikan Karakter pada Anak di Sekolah

Salah satu cara mengenalkan pendidikan karakter adalah memberikan contoh pada anak

Seorang guru di sekolah memiliki peran dalam mendidik para siswanya agar memiliki karakter yang baik yang bisa berguna di kehidupannya, atau disebut dengan pendidikan karakter. Namun selain guru, orang tua, om, tante, bahkan teman sebayanya juga bisa menjadi pendidik yang membentuk karakter mereka. Anak sangat mudah mengamati dan meniru, karena itu siapa saja bisa menjadi guru bagi mereka. 

Masalah lainnya adalah pendidikan karakter berbeda dengan pendidikan bahasa, matematika, atau IPA yang memiliki poin-poin pembelajaran. Satu-satunya cara adalah dengan memberikan contoh yang baik bagi mereka. 

Lalu bagaimana agar pengajaran karakter yang diberikan efektif? Berikut ini 4 tips yang bisa Anda ikuti di sekolah:

  1. Perlakukan mereka seperti Anda ingin diperlakukan

Guru harus bisa menjadi seseorang yang dengan mudah mereka ikuti. Bukan hanya ditunjukkan, tapi libatkan mereka secara langsung. Misalnya hormati mereka seperti Anda ingin dihormati, termasuk menghormati opini atau pertanyaan yang diberikan. Perlahan-lahan, anak akan mengerti bagaimana cara memperlakukan orang lain dengan hormat.

  1. Terapkan aturan yang adil dan jalani secara konsisten

Anak-anak sangat terpacu dengan sistem yang berkaitan dengan reward (hadiah) dan punishment (hukuman) dan ini bisa jadi salah satu cara jitu untuk memberikan pendidikan karakter pada mereka. 

Buatlah aturan di kelas yang bisa diikuti oleh seluruh siswa dan berikan konsekuensi yang adil bagi mereka yang melanggar. Misalnya, jika tidak mengumpulkan tugas atau lupa membawa buku bisa berdiri di depan kelas selama beberapa menit. 

Berikan reward pada anak-anak yang berprestasi atau menunjukkan perubahan positif. Reward tak harus berupa hadiah, Anda juga bisa memberikan pujian yang tulus pada mereka. Misalnya, berikan pujian atau tepuk tangan pada siswa yang berani menjawab pertanyaan atau menyampaikan pendapat. Terapkan aturan ini secara konsisten agar mereka terbiasa.  

  1. Bermain peran

Bermain peran merupakan salah satu metode pembalajaran interaktif yang efektif memberikan pendidikan karakter kepada siswa. Metode ini bisa dilakukan di dalam kelas atau secara online

Buatlah beberapa kartu yang telah dituliskan situasi, masalah, dan peran yang realistis kemudian tunjuk beberapa anak untuk memerankan karakter dalam cerita, misalnya anak, ibu, ayah, kakek, nenek. Bermain peran membantu melatih keterampilan menyusun strategi dan pemecahan masalah. Mereka juga bisa memahami pendapat dan tindakan dari tokoh yang mereka perankan. 

Untuk siswa yang lebih muda, guru bisa meminta mereka membacakan sebuah cerita lalu menganalisa sifat karakter yang ditampilkan dalam cerita tersebut.

  1. Sebutkan dan praktekkan

Mempelajari hal baru dan langsung mempraktekkannya adalah cara lain yang bisa membantu membangun karakter anak. Ini bisa dimulai dengan menanyakan mereka pujian atau perkataan baik apa yang paling ingin mereka dengarkan. Bisa juga dengan kata-kata inspiratif. 

Setelah itu panggil mereka dengan kata-kata positif atau kalimat pujian. Misalnya mengatakan “Kamu hebat hari ini karena sudah memperhatikan guru saat sedan menjelaskan pelajaran” di akhir kelas, atau kalimat serupa lainnya. 

Cara lainnya adalah dengan memberikan tugas kepada mereka mengenai pendidikan karakter dan menceritakan keesokan harinya tindakan hormat atau kebaikan apa yang telah mereka lakukan kemarin. 

Catatan

Setiap guru memiliki metode pengajaran yang berbeda-beda. Pendidikan karakter seringkali diajarkan secara implisit sehingga anak-anak sulit untuk menyadari apa itu pendidikan karakter dan pentingnya bagi kehidupan mereka. Ketika mengajarkannya secara eksplisit, perubahan positif akan terlihat lebih nyata dan anak bisa lebih memahami dan mengingatnya dengan jelas. 

Rambut Bagus Cuma Butuh Tomat, Lho! Ini 5 Manfaatnya

tomat

Ingin mahkota rambut Anda semakin indah? Jangan lupa untuk merawatnya dengan shampo pilihan. Rambut perlu dirawat karena bisa memperindah penampilan. Rambut sendiri juga merupakan indikasi dari kondisi kesehatan saat ini. Anda tak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk merawat rambut, kok. Cukup gunakan tomat, perbaiki kondisi rambut agar semakin sehat dan Indah. 

1. Melembabkan Rambut

Rambut yang kering kerontang perlu dirawat dengan cara dilembabkan. Selain minum air secukupnya, pastikan Anda juga merawat kesehatan rambut dari luar. Salah satunya dengan menggunakan berbagai macam buah-buahan, yaitu semangka, mentimun dan tomat. Konsumsi tomat akan membantu Anda memenuhi kebutuhan mineral harian. Rambut pun jadi semakin lembut dan berkilau. 

2. Membantu Pertumbuhan Rambut Lebih Cepat Dari Biasanya

Bagi Anda yang mengalami rambut susah memanjang, perlu kiranya mereview lagi apa saja nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Kandungan vitamin, mineral dan antioksidan yang seimbang perlu dipenuhi supaya mahkota kepala Anda segera memanjang. Manfaatkan isi tomat dan oleskan pada ujung rambut. 

3. Menghilangkan Ketombe

Ketombe juga jadi masalah rambut yang bisa diatasi dengan memanfaatkan tomat. Caranya adalah dengan mencampurkan tomat dan lemon yang sudah dihancurkan dan ditaruh pada ujung rambut. Kandungan vitamin C dalam dua buah ini bisa menghilangkan ketombe pada, lho. 

4. Mencegah Munculnya Uban

Teman-teman Anda sudah punya uban di usia yang masih muda? Jangan khawatir, guna mencegahnya, bisa manfaatkan tomat dengan cara mengambil bagian isinya dan kemudian dicampurkan dengan shampoo. Nah, Anda bisa keramas dengan campuran shampo dan tomat agar pangkal rambut jadi semakin kuat sehingga uban tidak muncul. 

5. Mengatasi Masalah Kulit Berminyak

Jus tomat ternyata tak hanya bisa diminum, tetapi juga bisa digunakan sebagai masker rambut. Yup, jus tomat tanpa gula bisa Anda oleskan di rambut yang terasa berminyak. Tunggu selama 10 menit hingga tomat terasa meresap. Kalau sudah, keramaslah seperti biasa. Cara ini dilakukan untuk menyeimbangkan Ph sehingga masalah rambut berminyak bisa teratasi. 

Begini Cara Merawat Rambut dengan Tomat

Supaya Anda memperoleh manfaatnya, coba rawat rambut sesegera mungkin dengan tomat. Kandungan vitamin C, B komplek serta bertakaroten yang sangat tinggi di dalam tomat memang sangat sesuai untuk memperbaiki masalah kulit Anda. Eits, ada trik khusus yang bisa Anda coba, lho. Jangan sampai salah langkah, ya. 

1. Campurkan Tomat dengan Madu 

Mencampurkan tomat dengan madu bisa Anda lakukan guna membuat tomat lebih lembut dan mudah diaplikasikan pada rambut. Caranya adalah dengan memblender tomat sampai lembut, kemudian mencampurkannya dengan sedikit madu. Aduk hingga rata dalam sebuah mangkuk. Kemudian, aplikasikan pada ujung rambut seperti Anda menggunakan conditioner. Tunggu selama 30 menit hingga terasa meresap. Kalau sudah, bilas dengan air hingga kering. 

2. Campurkan Tomat dengan Minyak Kelapa

Sudah sejak zaman dahulu minyak kelapa dijadikan sebagai bahan alami untuk mempercepat tumbuhnya rambut. Nah, supaya manfaatnya semakin maksimal, Anda bisa mencampurkan minyak kelapa dengan tomat. Ini dilakukan supaya rambut tak hanya tumbuh dengan cepat, tetapi juga tebal. 

Caranya adalah dengan memotong 3 buah tomat dan memblendernya hingga halus. Teteskan minyak kelapa 3 sendok makan saja dan campurkan kedua bahan. Ingat untuk tidak menggunakan air yang terlalu panas karena bisa merusak rambut. 

3. Gunakan Sisa Ampas Jus Tomat

Gunakan sisa ampas jus tomat yang tidak terpakai untuk merawat rambut yang rontok. Oleskan pada pangkal rambut sebelum keramas seperti biasa. 

Cara Tepat Meminum Jus Buah Bit Supaya Aman

Cara Tepat Meminum Jus Buah Bit Supaya Aman

Meminum jus buah bit merupakan pilihan yang cukup praktis untuk bisa mendapatkan semua nutrisi yang dikandung buah berwarna ungu tersebut.

Praktis karena Anda tidak perlu repot-repot dalam mengolah buah bit untuk dijadikan sebagai santapan bergizi.

Namun mengolah buah seperti bit haruslah cermat dan tepat sebab jika Anda salah dalam mengelola malah akan membuat Anda mengalami keracunan makanan atau malah gangguan pencernaan karena salah dalam mencampur banyak buah untuk dijadikan minuman.

Karena itu, Anda perlu melakukan beberapa hal di bawah ini supaya jus buah yang Anda buat tetap memberikan manfaat.

Cuci buah terlebih dahulu

Setelah Anda membeli buah sebaiknya sebelum diolah buah tersebut harus dicuci dahulu sampai bersih.

Hal ini karena buah masih tertempel oleh kuman dan bakteri yang jika tidak dicuci dapat mengakibatkan gangguan pada perut.

Anda bisa mencuci buah sampai bersih dengan menggunakan cuka yang dicampur air, yang terbukti lebih efektif membunuh kuman dan bakteri.

Selain itu, usahakan beli buah yang masih dalam keadaan utuh atau tidak terpotong karena buah yang sudah terpotong akan berkurang tingkat kebersihannya.

Jangan asal mencampurkan buah

Anda sepertinya ingin membuat jus yang tidak hanya dari satu buah, tetapi dari berbagai buah supaya banyak rasa dan manfaat yang dapat Anda terima.

Sebenarnya hal tersebut sangat tidak dianjurkan sebab malah akan menimbulkan efek samping yang bisa parah pada tubuh.

Kalaupun Anda ingin mencampurkan beragam jenis buah saat membuat jus, tentunya harus mencari buah yang satu sama lain tidak berlawanan.

Jangan Hanya meminum jus buah

Buah-buahan seperti buah bit memang banyak mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh bahkan saat dijadikan jus.

Namun ternyata hal tersebut belumlah cukup jika ingin memenuhi kebutuhan nutrisi harian sehingga Anda juga perlu memasukkan sayuran sebagai pelengkap saat membuat jus buah.

Namun juga Anda tidak boleh asal dalam mencampurkan buah dan sayuran supaya tidak menimbulkan efek samping. Ada beberapa jenis sayuran yang bisa dicampur, yaitu mentimun, bayam, sawi, dan wortel.

Jangan Diminum setelah makan

Banyak orang yang langsung minum jus setelah makan padahal seharusnya mengonsumsi jus itu sebaiknya saat perut dalam keadaan kosong.

Karena, ketika perut dalam keadaan kosong sari buah dalam jus itu akan langsung menuju aliran darah sehingga mudah terserap tubuh.

Hal ini tentu berbeda jika Anda makan kemungkinan besar makanan yang Anda makan itu malah mencegah tubuh menyerap nutrisi dalam tubuh.

Karena itu, supaya jus buah yang Anda minum bermanfaat sebaiknya minumlah jus 2 jam setelah makan dan tunggulah 20 menit setelah minum jus untuk makan.

Langsung Diminum setelah dibuat

Ketika Anda selesai membuat jus segera diminum, dan jangan disimpan berhari-hari di kulkas supaya dingin. Kenapa?

Karena hal tersebut secara tidak langsung akan menyebabkan bakteri berkembang biak dalam jus yang tentu saja membuat asupan nutrisi menjadi tidak optimal.

Jangan meminum jus hanya sebagai pengganti makanan

Ini adalah hal yang harus Anda hindari. Kebanyakan orang merasa dengan meminum jus sama dengan mengganti makanan yang biasa dimakan setiap hari karena jus sendiri mengandung cukup banyak nutrisi.

Padahal hal ini tidak benar. Jus buah seperti jus buah bit hanya menyediakan separuh saja kebutuhan nutrisi Anda karena bagaimanapun Anda memerlukan karbohidrat, serat, protein, lemak, dan vitamin untuk menunjang aktivitas Anda sehingga Anda tidak kelelahan.

Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan Tubuh

Omega 3 adalah nutrisi yang bisa Anda dapatkan dari makanan atau suplemen. Pada dasarnya omega 3 adalah lemak sehat yang dibutuhkan untuk membantu membangun dan menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, ada banyak manfaat omega 3 bagi tubuh yang perlu Anda ketahui, seperti menjaga kesehatan jantung, baik untuk kesehatan otak, mencegah kolesterol, baik untuk kulit, dan lain-lain. 

Apa Itu Omega 3 dan Dari Mana Sumbernya?

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, omega 3 adalah lemak sehat yang dibutuhkan tubuh untuk menunjang kesehatan. Lemak sehat ini dapat ditemukan di dalam makanan seperti ikan salmon, kacang-kacangan, minyak zaitun, minyak kanola, ikan tongkol, dan sarden.

Pada dasarnya ada tiga jenis utama omega 3, yaitu:

  • Asam alfa-linolenat (ALA).
  • Asam dokosaheksaenoat (DHA).
  • Asam eikosapentaenoat (EPA).

Dua jenis omega 3 yaitu EPA dan DHA sering ditemukan pada ikan laut, seperti:

  • salmon
  • tongkol
  • sarden.
  • Ikan kembung
  • Ikan haring
  • Ikan teri
  • Tuna
  • Ikan bandeng air tawar (air tawar)
  • kerang
  • ikan kembung

Sementara itu, omega 3 ALA (asam alfa-linolenat) banyak ditemukan di dalam nabati, seperti:

  • kacang almond
  • walnut
  • kedelai
  • biji bunga matahari
  • minyak zaitun
  • minyak kanola
  • kacang kenari
  • biji rami
  • chia seed

Kenapa Omega 3 Istimewa?

Perlu Anda ketahui bahwa omega 3 merupakan bagian dari membran sel yang ada di seluruh tubuh. Hal ini memengaruhi fungsi reseptor sel. Manfaat omega 3 berperan dalam membuat hormon yang mengatur pembekuan darah, kontraksi dan relaksasi dinding arteri, dan mencegah peradangan.

Selain itu, omega 3 juga penting untuk mengatur sel fungsi genetik. Hal inilah yang membuat omega 3 telah terbukti membantu mencegah penyakit jantung, stroke, dapat membantu mengendalikan lupus, eksim, mengobati rheumatoid arthritis, dan dapat mencegah penyakit kronis lainnya termasuk kanker.

Manfaat omega 3 juga baik untuk ibu hamil dan menyusui. Pada ibu hamil omega 3 sangat penting untuk perkembangan janin. Omega 3 terbukti mampu mencegah persalinan prematur, menurunkan risiko preeklamsia, dan dapat meningkatkan berat badan lahir. Selain itu, kekurangan omega 3 juga dapat membuat ibu depresi selama hamil dan pasca melahirkan (baby blues syndrome). Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi omega 3 yang cukup untuk mencegah hal tersebut.

Selain itu, menurut American Pregnancy Association mengonsumsi omega 3 yang cukup selama menyusui dapat mengurangi risiko alergi pada bayi, baik untuk perkembangan neurologis, kognitif, dan visual awal bayi.

Haruskah Mengonsumsi Suplemen Omega 3? 

Untuk menjaga kesehatan, Anda dapat mengonsumsi omega 3 satu kapsul per hari. Namun, perlu diingat bahwa Anda perlu Beberapa orang dengan penyakit jantung mungkin disarankan untuk mengonsumsi 1 gram (1.000 miligram) setiap hari kombinasi DHA/EPA dari minyak ikan. Orang dengan kondisi kesehatan lain dapat mengambil dosis hingga 4 gram sehari.

CATATAN SEHATQ

Suplemen omega 3 umumnya terbuat dari ikan. Oleh karena itu, perhatikan petunjuk konsumsi atau dosis yang tertera pada label kemasan.

Bagi Anda yang menderita penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) dan tingkat trigliserida yang tinggi, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Hal ini karena suplemen omega 3 dapat meningkatkan risiko fibrilasi atrium pada penderita kardiovaskular, jika dikonsumsi secara berlebihan. Fibrilasi atrium adalah jenis gangguan irama jantung yang paling umum (aritmia jantung).

Itulah alasan sangat penting untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen omega 3, terutama jika Anda mengonsumsi obat lain atau memiliki masalah kesehatan. Tujuannya juga untuk menghindari adanya reaksi antarobat. Adapun efek samping yang paling umum dari suplemen omega 3 yang terbuat dari minyak ikan adalah gangguan pencernaan dan gas.

Jangan Diremehkan, Atasi Sariawan Saat Hamil dengan Cara Ini

Sariawan saat hamil jangan dibiarkan begitu saja, segera atasi!

Apakah Anda sedang hamil dan mengalami sariawan? Meskipun sariawan terdengar sepele, tapi sariawan saat hamil sebaiknya tidak diremehkan. Anda perlu melakukan upaya khusus untuk mengatasi sariawan tersebut.

Kemunculan sariawan di masa kehamilan dipicu oleh berbagai faktor. Perubahan tubuh dan hormon di masa kehamilan Anda juga memberikan pengaruh terhadap kondisi kesehatan mulut Anda. 

Cara mengatasi sariawan saat hamil secara mandiri

Sariawan bukanlah kondisi serius yang perlu ditangani dengan perawatan medis tertentu. Anda bisa melakukan upaya perawatan mandiri untuk mengatasi sariawan tersebut. Ikuti cara-cara berikut ini: 

  • Berkumur dengan air garam

Air garam adalah solusi paling umum untuk mengatasi sariawan. Meskipun Anda sedang hamil, Anda tetap diperbolehkan untuk berkumur menggunakan air garam. Hanya saja, Anda tidak dianjurkan untuk melakukan hal ini terlalu sering.

Akan lebih baik lagi kalau Anda bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai boleh atau tidaknya menggunakan air garam untuk berkumur di masa kehamilan. 

  • Meminum jus buah atau sayuran sehat

Ada beberapa jenis buah dan sayuran yang dipercaya memiliki dampak positif terhadap kesehatan mulut. Contohnya seperti buah melon, seledri, dan wortel.

Anda bisa mengolah buah atau sayuran tersebut menjadi jus, kemudian meminumnya. Ini merupakan salah satu cara mengobati sariawan saat hamil secara alami.

  • Mengonsumsi kunyit

Menurut penelitian, kunyit adalah rempah alami yang sudah sejak lama digunakan sebagai pengobatan herbal untuk mengatasi sariawan. Kunyit memiliki sifat antiseptik alami serta antiinflamasi, sehingga mampu mengatasi pembengkakan pada bisul.

Anda bisa mencoba mengonsumsi kunyit untuk mengobati sariawan. Untuk menggunakannya, Anda bisa membuat minuman dari kunyit agar lebih mudah untuk dikonsumsi.

  • Hindari kebiasaan merokok

Sebaiknya, jangan merokok ketika sedang hamil. Kandungan negatif pada rokok berpotensi terkena ke janin di dalam kandungan, sehingga membahayakan kesehatan bayi Anda. 

Selain itu, merokok juga memicu sariawan saat hamil yang semakin parah. Jika Anda ingin sariawan cepat sembuh, maka sebisa mungkin hentikan kebiasaan merokok Anda. 

  • Minum banyak air

Sangat penting bagi Anda untuk mengonsumsi air dalam jumlah besar di masa kehamilan. Banyak minum air akan mencegah Anda dari dehidrasi, serta membantu mengatasi masalah panas dalam. 

Biasanya, sariawan bisa timbul karena panas dalam atau ketika tubuh mengalami kekurangan cairan. Karena itu, atasi sariawan yang Anda alami dengan mengonsumsi lebih banyak air selama hamil. Tapi, pastikan minuman yang Anda konsumsi adalah air mineral biasa, bukan minuman bersoda atau berkafein.

Apakah sariawan perlu diatasi dengan obat?

Terkadang, sariawan yang sangat parah memang bisa menimbulkan rasa nyeri, sensasi terbakar, dan ketidaknyamanan. Oleh sebab itu, banyak orang menggunakan obat sariawan khusus untuk mengatasi benjolan sariawan di mulut.

Akan tetapi, di masa kehamilan, Anda harus selalu waspada terhadap segala obat yang digunakan. Sebaiknya, sebelum memakai obat sariawan, konsultasikan dulu dengan dokter Anda.

Apabila dokter menganggap bahwa obat sariawan umum tidak aman bagi kandungan Anda, maka Anda bisa meminta dokter untuk meresepkan obat sariawan khusus. Dengan begitu, Anda tetap bisa mengobati sariawan tanpa membahayakan kesehatan bayi.

Sariawan saat hamil bisa sangat mengganggu, apalagi di saat yang bersamaan Anda juga merasakan nyeri pada area tubuh lainnya. Jangan remehkan gejala sariawan yang muncul. Segera lakukan upaya perawatan mandiri agar kondisi sariawan tidak semakin mengganggu Anda dalam beraktivitas.

7 Fakta Menarik soal Pubertas Laki-laki

pubertas laki-laki

Baik anak laki-laki maupun perempuan pada saatnya akan mengalami masa puber. Pada masa ini, sejumlah gejala pubertas pun akan mereka rasakan secara signifikan yang berpengaruh bukan hanya pada fisik, melainkan juga mental. Namun, pubertas laki-laki maupun perempuan memiliki keunikannya masing-masing. 

Pada pubertas laki-laki, ciri-ciri masa puber akan lebih terlihat secara fisik. Di mana tinggi badannya akan bertambah pesat disertai pertumbuhan rambut di kisaran wajah yang mulai hadir tipis-tipis, seperti kumis maupun janggut. Di samping ciri-ciri pubertas laki-laki yang lebih terlihat secara kasat mata, sejumlah fakta menarik soal pubertas laki-laki pun menarik disimak. 

Berikut ini adalah berbagai fakta menarik soal pubertas laki-laki. Apakah Anda sudah mengetahui beberapa di antaranya atau justru Anda tercengang dengan fakta-fakta terkait pubertas laki-laki di bawah ini. 

Lebih Lambat daripada Perempuan 

Rata-rata masa puber remaja berada di kisaran usia 8—14 tahun. Namun, pubertas laki-laki biasanya lebih lambat daripada pubertas perempuan. Anak perempuan cenderung sudah mengalami pubertas mulai usia 9 sampai 10 tahun. Sementara itu, pubertas laki-laki biasanya berkisar mulai usia 11—13 tahun. Namun kebanyakan, anak laki-laki mengalami masa puber saat usianya 12 tahun. 

Growth Spurt Sebagai Tanda Awal 

Gejala fisik paling kentara sebagai awal masa puber laki-laki adalah growth spurt. Di mana tinggi badan anak akan cepat bertambah pesat dalam setahun. Yang biasanya tinggi badan hanya bertambah sekitar 5 sentimeter per tahun, memasuki masa puber pertumbuhan tinggi badan bisa mencapai 8 sentimeter. Pertumbuhan tinggi badan yang pesat ini merupakan tingkatan awal dimulainmya pubertas laki-laki. Namun, tidak jarang orang tua tidak menyadari growth spurt yang terjadia pada buah hatinya ini. 

Bukan Hanya Penis yang Memanjang 

Pubertas laki-laki kerap dikaitkan dengan kondisi alat kelamin yang membesar. Namun, kebanyakan orang hanya mengorientasi ukuran penis yang memanjang. Padahal yang justru lebih tampak adalah testis anak yang tumbuh membesar lebih cepat dibandingkan penis yang ukurannya bertambah panjang. 

Testis Tidak Seimbang 

Pada masa awal pubertas laki-laki, anak Anda mungkin akan merasa sangat malu ketika harus berganti pakaian bersama orang lain. Ini dikarenakan pertumbuhan testis yang membesar, namun tidak seimbang. Tidak jarang ditemukan salah satu testis pada anak laki-laki lebih rendah daripada testis lainnya. Hal ini sebenarnya normal, namun menjadi sumber kemaluan yang tidak terelakkan. 

Menjadi Lebih Emosional 

Anda mungkin berpikiran hanya anak perempuan yang mengalami peningkatan emosional ketika muncul siklus haid pada masa pubernya. Namun kenyataannya, laki-laki juga bisa tidak kalah emosional ketika sedang pubertas. Ini karena perubahan-perubahan baik fisik maupun suasana hati yang terjadi selama pubertas membuat emosional anak menjadi sulit terkendali. 

Payudaranya Bertumbuh Sementara 

Tahukah Anda bahwa bukan hanya pada perempuan, payudara bisa mulai bertumbuh saat memasuki pubertas. Laki-laki pun bisa mengalaminya ketika berada dalam masa puber. Hanya saja, pertumbuhan payudara laki-laki tidak terlalu tampak dan hanya bersifat sementara. Di mana nantinya pertumbuhan payudara akan segera berhenti ketika masa puber sudah terlewati. 

Pubertas Kedua 

Yang paling menarik pada pubertas laki-laki adalah masa transisi ini tidak hanya terjadi sekali seumur hidup layaknya pada perempuan. Anda pernah mendengar istilah pubertas kedua? Ini merupakan masa transisi yang bisa terjadi pada saat seseorang laki-laki berusia di atas 20, 30, atau 40 tahun. Sebenarnya, ini hanya sebutan dan bukan istilah medis asli. Disebut sebagai pubertas kedua karena pada masa ini terjadi perubahan bentuk tubuh yang signifikan sampai penghentian pertumbuhan pada laki-laki.

Sekarang sudah lebih paham soal pubertas laki-laki, bukan? Dari berbagai macam fakta soal masa puber laki-laki di atas, mana yang paling menarik?